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没它不行身体最好的防御网

作者:冬泽特医 发布时间:2019-03-26 10:22:46 浏览次数:325

提醒您:身体的健康与免疫力的高低是密不可分的,免疫力高效就不容易患上各式各样的疾病,许多病毒细菌都是人们在免疫力下降时乘虚而入,所以要提高免疫力功能,增强自身抵抗疾病的能力,养成良好和健康的生活习惯。

如何提升免疫力?

保证充足睡眠一天保证8小时的睡眠时间,所以建议人最健康的休息时间十一点之前入睡,早上起点左右起来。人在入睡时,身体的各个机能都是在恢复当中,恢复精力,在精力充沛的情况下,人体的各个免疫能力也会提高,身体器官有了充分的休息时间,代谢和循环能力也会提高。

饮食健康

2019年青龙报下载 每天人体需要各种营养物质补给,满足对身体的需求。提高各项机能的免疫力,需要合理的补充各种益生元。“蛋白质”、“维生素”、“矿物质”等微量元素,一般来说,从肉类食品,蛋制品,粗粮,水果,蔬菜等食物中获取、均衡膳食,保证食物搭配合理,这样抵抗力也会慢慢提高。

规律的运动习惯

要提高身体免疫的能力,需要适当的锻炼。通过规律的锻炼促进身体循环,提高身体的代谢能力,有了代谢基础,免疫能力就会逐渐提高,心肺能力也相应提高了。

打疫苗

大多数的疫苗是作为异体蛋白接种到人的身体以后,机体的免疫系统会被刺激产生特异性抗体,达到避免患上疫苗预防的传染性疾病。流感疫苗接种后,可以预防流感类型的疾病,这个过程会不断刺激免疫系统成熟。

适当补充维生素

2019年青龙报下载 补充维生素C,每天多吃一些富含维C的食物,摄取200-500毫克,有助于身体发挥抵抗力,免疫细胞和维生素C的有着密切的联系,所以说吃一些富含维生素C的食物会帮助提高抵抗力。补充维生素E也是比较好的选择,可以加强身体对抗传染源的能力。

忌盲目用药

现在一部分人出现身体的小疾病,就服用药物治疗。熟不知很多疾病通过身体的调理,是可以改善的。不需要马上就服用药物,但是大多数药物都具有副作用,损伤身体。可能降低免疫能力。

忌喝酒

2019年青龙报下载 大量喝酒对身体也是损伤的,因为酒精会抑制制造抗体的免疫细胞,也就是b细胞增加病菌感染的机会,酒精大量的消耗体内的维生素,人体的免疫力就会下降。

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