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【冬泽特医】节气养生 芒种养心

作者:冬泽特医 发布时间:2018-06-06 09:45:32 浏览次数:679

芒种初过雨及时,纱厨睡起角巾欹。

痴云不散常遮塔,野水无声自入池。

绿树晚凉鸠语闹,画梁昼寂燕归迟。

闲身自喜浑无事,衣覆熏笼独诵诗。

——陆游


“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。”芒种夏季的第三个节气,表示仲夏时节的正式开始芒种字面的意思是“有芒的麦子快收,有芒的稻子可种”。此时中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。


芒种·三候

芒种在小满和夏至之间,是处在转折期的一个节气。

长其夏至,短其冬至,在芒种期间,太阳将逐日靠近它在北半球运行轨迹的最北端,

北半球白昼时间最长的日子也就要到了。

一候丨螳螂生

芒种节气中,螳螂在上一年深秋产的卵因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂。

二候丨䴗始鸣

喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现,并且感阴而鸣。

三候丨反舌无声

能够学习其它鸟叫的反舌鸟,却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。

芒种养生从心开始

芒种是24节气种第9个节气,也是进入夏季的第3个节气。

气象资料显示,芒种时节的一个显著特点是气温升高、天气炎热,

尤其是在我国长江中下游地区,空气非常潮湿,异常闷热。

芒种,表示着夏天已经开始了,而且达到一定的高潮。天气变暖的速度非常快,

气温也升高、雨水也增多,所以,这个时候我们要通过保持好心情来顺利度过这个节气。


进入芒种,暑易入心。

此时节,人们要加强对心脏的保养。

尤其是老年人,要有意识的进行精神调养。

而即将参加高考的考生,也要注意防暑降温。


我们建议,在夏季可以适当午睡,

2019年青龙报下载 午睡一方面可以帮助我们补充体力,

另一方面也避免在天气特别炎热的时候外出,

2019年青龙报下载 减少中暑的风险。

芒种饮食应以清淡、易消化、富含维生素为主。可多吃一些清热利湿的食物,比如,苦瓜、冬瓜、西红柿、黄瓜等。


多食含钾较多的食物,粮食中有荞麦、玉米、红薯、大豆;水果中的香蕉;蔬菜中的菠菜、苋菜、甘蓝、芹菜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆。


可煮薏米冬瓜竹叶汤,祛湿、利尿、泻心火。

可用陈醋泡姜早中餐3-5片,暖中驱寒

芒种,《黄帝内经》夏季养心之运动养---运动使人四通一平(气通、食通、汗通、血通;心态平横)而养心。

运动要诀为:

1、运动三适:

避开午后最旺暑气,安心;

控制二三十分钟为宜,顺心;

选择阴凉通风有氧之地,静心。

2、运动三要领:

精神专注,调息静心;

适度渐进,内外通心;

持之以恒,和谐助心

3、运动后三注意:

避免立即喝冷饮,刺激肠胃;

避免立即多饮水,负担心脏;

避免立即冷水澡,伤风感冒


明日芒种,你的人生如何耕种?

人生的芒种,可以随时开始

再早也不早,再晚也不晚

只要目标明确,方向端正

那就出发,任何时候都不会晚


冬泽特医提醒您:

“芒种”是夏季湿热的发端,因此在饮食上应逐步偏向于健脾、祛湿;起居方面需更加注意腹部保暖,避免贪凉,多数情况下对冷饮、空调直吹应抱以审慎态度,否则阳气浮于外,内里寒湿,易出现腹泻、大便粘腻、甚至急性胃肠炎的发作,且湿气加重也易诱发皮肤疾患。

注意:按照陈抟睡眠研究院所传授的睡功午休,可获得极佳保养心肾的效果。

饮食宜健脾、祛湿。多食牛肉、小米、发酵类食材,烹煮辅料宜多用中式香料炖煮。若天气过热不思饮食,可用梅子、山楂、醋、西红柿等作为辅料烹饪菜肴。

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