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完美食代:代餐减肥法真的靠谱吗?

作者:冬泽特医 发布时间:2019-07-05 14:17:24 浏览次数:210

在这个看颜值的时代,许多人容不下自己有一点赘肉,但是运动又累、节食受罪、减肥药危害大,于是不少人开始尝试代餐减肥的方法。想必这时大家已经开始好奇了,代餐减肥是什么?我们能不能使用?是不是真的安全有效?
代餐减肥是什么?
代餐减肥主要指的是我们利用一些食物来取代人们的正餐,可以带来长时间的饱腹感,并且也可以帮助人们控制热量,因此也可以达到减肥的效果。

2019年青龙报下载 代餐减肥的方式其实也有很多,比如有苹果减肥方法,蔬菜减肥方式等,如果这些方法目前并没有得到很好的传播,因为弊端也有很多。不过现在有新的代餐减肥方式比较盛行,其实这主要是一种配方营养粉,复合营养丰盛,饱腹感强。因此也受到了很多人的追捧。

但我们要知道一顿健康有效的代餐,必须要有以下这三个特点:
1. 饱腹感
暴饮暴食是人们肥胖的主要原因,如果我们经常吃一些有饱腹感的代餐,的确可以帮助人们限制食欲,生活当中可能有一些女性看到甜食以及高热量食物就管不住口,可能会摄取太多热量,针对这类人群,我们就可以吃一些代餐粉。
2. 热量低
代餐的热量一般都应该比正餐的热量少一些,并且我们也要适当的控制每天的热量摄取。
3. 提供身体所需营养
代餐粉当中也必须要有人体所含有的营养元素,比如说蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等。这些营养元素对人体来说非常关键,可以帮助人们提供热量,并且可以保护免疫系统,如果缺乏任何一种营养元素,人的身体都会进入亚健康状态。
代餐减肥虽好,但不能完全食用代餐食品!
因为代餐食品营养素含量不均衡,无法满足人体需要,易造成某些营养素的缺乏,比如容易造成钙、维生素A、维生素C等的缺乏。所以,如果想利用代餐食品来减肥但又不想损害身体的话,建议部分代替正餐,且最好是代替主食。然后搭配西兰花、菠菜、油菜等膳食纤维丰富,营养价值比较高的蔬菜;鱼虾、鸡肉等高蛋白低脂肪的白肉;富含优质钙的脱脂牛奶等。
另外,特定人群慎用代餐食品,譬如:高血压、糖尿病、心血管疾病等患者,需在医生的指导下决定是否可能食用代餐食品减肥。



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